鼠標手怎樣恢複哪位比較清楚

　鼠標手 用醫學上的話來說，就是“重複性壓力傷害”。一般來說，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。但在操作電腦時，由於鍵盤和鼠標有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處於強迫體位，不能自然伸展。大多數患者都選擇安鞘消炎貼治療。它可使氣血運行通暢，改善局部循環，修複受損組織，並增強免疫力，防止疾病反複發作。
　　“鼠標手”的運動療法
　　動作1：用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。功能：緩解手腕肌肉酸痛心裏感受。
　　動作2：手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從天然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。功能：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。
　　動作3：伸展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鍾，做2至3次。功能：增強關節反抗力，致使血液循環。
　　動作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，另外急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。　功能：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬態勢。
　　動作5：用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾，穩吸氣。功能：致使血液循環，簡單身體和生理。
　　動作6：雙手持球（如網球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻動手腕各20次。球的重量可依自我力量而定。功能：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。
　　動作7：雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。功能：致使手部的血液循環。肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注重手臂不用過高，和胸部有務必距離，不用有壓迫感。每次持於30秒至45秒，換右手臂。
　　祝好\\(^o^)/~

　　長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標不宜放得太高。鍵盤和鼠標的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節的高度一樣高。將鍵盤與鼠標的位置調整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。
　　當手腕有肌肉酸痛的感覺的時候，可用手表作為輔助的器械，按照順時針與逆時針的方向，分別轉動手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。
　　將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5～1分鍾。以有酸脹感為佳。
希望我的回答對您有幫助

可以把鍵盤和鼠標都放到桌麵上,然後把轉椅升高.桌麵相對降低,也就縮短了身體和桌麵之間的距離.
用科學的方法放置鼠標,會大大降低“鼠標手”的發病幾率,讓每一名常坐在電腦前的上班族輕鬆、愉快地做好自己的工作.