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我想問下平板支撐有什麼用腰不好

提問者：愛新覺羅_載璋 | 瀏覽次 | 提問時間：2016-12-30 | 回答數量：3

我想問下平板支撐有什麼用腰不好平板支撐有什麼用腰不好這個是可以做平板支撐運動的。另外一些常見的鍛煉腰背肌肉的方法，都可以使用於腰椎間盤突出症的。像常見的在床上鍛煉的，仰臥位的拱橋式鍛煉，或者是五點式，三點式鍛煉...

已有3條答案

comic707

回答數：41696 | 被采納數：9

2016-12-30 08:48:25

平板支撐有什麼用腰不好
這個是可以做平板支撐運動的。另外一些常見的鍛煉腰背肌肉的方法，都可以使用於腰椎間盤突出症的。像常見的在床上鍛煉的，仰臥位的拱橋式鍛煉，或者是五點式，三點式鍛煉方法，或者是俯臥位的飛燕式鍛煉方法等。準確講，平板是鍛煉腰腹肌肉群，大腿小腿肌肉群，肩部肌肉群的利器。是一項全身肌肉群的無氧運動。對增強男性肌肉群有很好的作用。希望對你有幫助！

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你可知macau

回答數：12142 | 被采納數：2

2017-01-03 07:16:21

平板支撐好處可以鍛煉核心肌群，讓人瘦得更健康，[遠離下背疼痛]。同時能夠塑造[腰部]、[腹部]和[臀部]的線條，更重要的是，它可以幫助維持[肩胛骨]的平衡，讓背部線條更迷人。由於這個動作要保持頸部前傾，可以鍛煉頸部肌肉，更有治療[頸椎病]的作用，其方式類似於騎行治療頸椎病的功效，都是糾正坐姿不正確導致的肌肉疲勞。
希望我的回答能夠幫助到您。

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心事17

回答數：85351 | 被采納數：40

2016-12-30 08:39:43

平板支撐是訓練核心肌力最常用的方法之一，它主要鍛煉的是人體的腹橫跡在核心肌肉群中，腹橫肌不負責負重，但發揮著穩定作用。準確講，平板是鍛煉腰腹肌肉群，大腿小腿肌肉群，肩部肌肉群的利器。

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