睡眠不好是什麼引起的啊？有沒有辦法解決？

1、要了解自身的睡眠周期，選擇最適合的睡眠時間及方式，養成規律性的生理時鍾；2、每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度運動可緩和交感神經係統，是改善睡眠障礙的良方；3、選擇合適的晚餐食物，晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠；4、按摩也可以促進睡眠，但不宜有任何過大的動作和突然的手法變化，不要引起癢感、脹感和痛感。