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我們可以通過以下幾種方法來降低或控製眼睛度數：
合理用眼：長時間盯著電腦、手機屏幕、書籍等，會使眼睛逐漸疲勞，導致近視度數加深。因此，建議每隔一小時左右休息10-15分鍾，放鬆眼部肌肉；在室內看書或使用電子產品時，保持充足的光線和正確的閱讀距離，不要過度用眼。
注意飲食健康：飲食中含有豐富的維生素A、C和E、含硒物質可以保護眼睛，適當增加這些營養素攝入對預防近視有一定的作用。例如，多吃胡蘿卜、番茄、蘆筍等富含胡蘿卜素、維生素C和E的食品，同時注意合理搭配蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分。適當戶外活動：戶外環境相對明亮、遠處有廣闊的視野，可以減緩眼部疲勞，幫助調節眼軸長度。建議一周進行3-5次戶外活動，每次30分鍾以上。
矯正近視：使用合適的眼鏡或隱形眼鏡，可矯正視力並防止視力進一步下降，不過需要遵從醫生的使用和保養建議。
堅持做眼保健操，保持良好的用眼衛生習慣；盡量避免長時間看書、看電視、看電腦，還要避免在光線不足環境下看書；長時間用眼後，盡量向遠的地方眺望。飲食注意糾正挑食、偏食的飲食習慣；補充富含維生素、鈣質的食物，如牛奶、胡蘿卜等；補充適量含鋅、鉻、硒的食物，如蘋果、南瓜子蛋類、魚、肌肉、堅果、海產品等。
看手機不增加度數方法如下：玩手機最好不要超過半個小時。需要休息五分鍾。要閉目休息或向遠處眺望，看一些綠色植物，休息半小時左右。避免熬夜，避免長時間看手機電腦。才不會導致眼睛度數加深。不建議長時間玩手機，尤其是黑暗的環境下玩手機電腦對眼睛的損傷特別大
