如果您不想帶手機跑步，可以考慮使用以下方法記錄跑步數據：
1. 運動手表：運動手表可以記錄您的跑步距離、時間、配速、心率等數據，一些高端手表還可以連接GPS導航或者手機。
2. 跑步計步器：可以記錄您的步數、距離、步頻、心率等數據。
3. 跨步計數器：可以通過測量單次跨步距離和次數來計算跑步距離和步頻。
4. 身體感應器：一些身體感應器可以記錄您的跑步姿勢、步頻、步幅等數據，以幫助您改善跑步姿勢。
無論您選擇哪種方法，都需要提前準備好設備並保證其可靠性和準確性，以便記錄精確的跑步數據。同時，注意比較安全，在合適的場地進行跑步，避免在夜晚或者不比較安全的場所跑步，以免發生意外。
