一直應酬要如何來調和身體 長期暴飲暴食要如何來解決

今天給大家帶來一直應酬要如何來調和身體，長期暴飲暴食要如何來解決，讓您輕鬆解決問題。

　　很快要到過年了，不少人的聚會也是開始多了餓，這玩的嗨的同時也需要注意這腸胃的保養，尤其是一些腸胃不好的女性，那麼這經常聚會的女性該如何去保護這腸胃呢?下麵就一起來看看這詳細介紹。

　　一、保護好胃首先要吃好早餐

保護好胃首先要吃好早餐

　　經過一夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養。早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血粘度增加，不利於一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。從中醫角度看，要想護好胃，應該注意以下兩點：

　　1.早餐要吃熱。吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內各個係統更加攣縮、血流更加不順。

　　2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。

　　二、保暖護養

保暖護養

　　患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

　　三、加強胃粘膜保護

加強胃粘膜保護

　　簡便有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表麵形成蛋白膜保護層來避免胃粘膜暴露受到某些化學致病物質(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和致癌物質(如亞硝酸鹽、幽門螺杆菌分泌的毒素等)的刺激。

　　副食品方麵要注意多吃些容易消化的蛋白質(如雞蛋、嫩肉)以利於結合、消耗掉胃內多餘的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同時也為基本營養和粘膜修複提供保障。

　　四、健胃按摩操

健胃按摩操

　　胃病患者要根據自己的體質，進行一些適量運動。除了一般的力所能及的體能鍛煉外，每天要進行腹部的自我按摩，它是防治胃腸病最簡單、最卓有成效的選擇。通過自我按摩胃腹部，能提高胃動力和免疫功能。

　　五、心理平衡

心理平衡

　　據心理衛生學研究證明，胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。所以胃病患者要講究心理衛生，保持心態平衡，精神愉快，情緒穩定;盡量避免緊張、惱怒、焦慮、憂鬱等情緒的影響，注意勞逸結合，防止過度疲勞。

　　六、胃病患者要忌嘴

胃病患者要忌嘴

　　不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。最好是戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用。

　　保護腸胃的的方法其實也是有不少的，不過很對女性隻顧玩對於這也是考慮得不是很多，腸胃疾病雖然不是什麼大毛病，但是對於身體的影響還是不小的，這點還是需要多多注意。

以上就是一直應酬要如何來調和身體，長期暴飲暴食要如何來解決教程,希望本文中能幫您解決問題。