怎樣有效避免長時間玩電腦對身體造成的危害 有效避免長時間玩電腦對身體造成的危害的方法

今天給大家帶來怎樣有效避免長時間玩電腦對身體造成的危害，有效避免長時間玩電腦對身體造成的危害的方法，讓您輕鬆解決問題。

     電腦是我們生活和工作不可缺少的工具和夥伴，工作的時候它是我們的工具，無聊的時候它是我們的夥伴。可凡事有利有弊，電腦也是一把雙刃劍，它帶給我們方便、快樂的同時，也在影響著我們的健康。長時間玩電腦會影響人的視力、損傷關節、損傷皮膚、承受輻射以及頸椎疼痛等。另外還可能影響到人的心理健康，引發一些疾病等。電腦病的高危人群主要集中在記者、編輯、網絡設計師、程序員、打字員、遊戲上癮一族以及工作離不開電腦的白領中。少年兒童如何沉迷網絡時常玩電腦，對他們的健康成長也是非常不利的。所以每個人都有必要了解如何預防電腦病的發生，保護自己的身心健康。

具體方法如下:

1

正確的坐姿很重要。很多人玩電腦的時候都是身子趴在桌子上，這樣的姿勢當然不對。在玩電腦時身體盡量保持自然的端坐位，後背挺直，頸部挺直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤或鼠標，盡量使手腕保持水平。

2

電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，使用可伸縮的桌椅，留有足夠伸放雙腳的空間，膝蓋自然彎曲，雙腳著地，不要交叉雙腳或翹二郎腿，以免影響血液循環。

3

頭部與電腦屏幕保持恰當的距離。眼睛與電腦屏幕的距離應在40到50厘米之間，雙眼平視或輕微俯視狀，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的麵積減小到最低。

4

調節電腦屏幕不要過亮。電腦屏幕過亮會對眼睛造成一定的傷害，損傷視力，調節屏幕亮度，使用綠色柔和的電腦壁紙等，減少屏幕過亮對眼睛造成的傷害。

5

注意勞逸結合。避免長時間連續操作電腦，使用電腦30分鍾就應該休息一下，可到室外散散步，或抬頭望望天，或向遠處眺望，或做做伸展和擴胸運動，或者小跑一下，做做其他的運動。尤其注意長時間坐著有可能會得痔瘡，所以還是得多運動。

6

保持皮膚清潔。電腦屏幕表麵存在著大量靜電，其積聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。最近臉上長了很多疙瘩，我估計可能是玩電腦的時間太長所致，連我自己都覺得過年這段時間太過分了。

7

防止電腦輻射。為減少輻射，應保持室內通風幹爽，在電腦桌上放一盆花草，比如仙人掌什麼的，據說可減少輻射；勤洗臉勤洗手，防止輻射波對皮膚的刺激。

8

另備一個鍵盤。如果你使用的是筆記本電腦，而且很喜歡抱著電腦坐在沙發上，床上玩電腦，那我建議你再買一個鍵盤，使用電腦的時候抱著鍵盤就可以操作了，這樣也能有效拉開與電腦之間的距離。

9

合理膳食。平時多吃些水果蔬菜，富含維生素和蛋白質的東西，比如胡蘿卜、白菜、豆芽、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品。可多飲茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有利於吸收與抵抗放射性物質。

10

合理規劃使用電腦的時間。該幹嘛的時候幹嘛，不要吃飯玩電腦，工作玩電腦，無聊還玩電腦，熬夜玩電腦等等。使用電腦後，一定要洗手，因為鍵盤上麵附著著很多細菌和病毒，也會給人帶來傷害。

以上就是怎樣有效避免長時間玩電腦對身體造成的危害，有效避免長時間玩電腦對身體造成的危害的方法教程,希望本文中能幫您解決問題。